骨盤矯正のために自分で簡単に出来る運動があります。
テレビを観ながらでも気軽に出来るものなので毎日しっかり行なうようにしましょう。
骨盤の歪みを改善させるための運動方法はまず、
床に座り両足を少しだけ開いて真っ直ぐに伸ばします。
右手の指を広げて腰の後ろに置きます。左手は股間の間に置きます。
ゆっくりと息を吐きながら体を右にひねるようにして左手を右手の上に重ねます。
今度はゆっくり息を吸いながら元の位置へと戻ります。
交互に行なうとより効果的です。
ひねりずらい方向がある場合にはその方向に骨盤が歪んでいるということなので、
やりずらい方向に向けて骨盤矯正運動を行なうようにしましょう。
足を真っ直ぐ伸ばして座り少し開きます。
両手で足の指をつかみます。
つかめない場合には無理をしないで出来る範囲で体を曲げるようにしましょう。
息を吐きながら右へ体をひねります。
今度は息を吸いながら元の位置に戻ります。
ゆっくり行なうのがコツです。これを交互に繰り返しましょう。
骨盤矯正は始めたからといって、すぐに効果が出るわけではありません。
歪んでしまったものは簡単には戻せないのです。
ゆっくりあせらずに正常な位置に戻してあげることを心がけましょう。
骨盤矯正はいきなりたくさん行ったからといってすぐに改善されるものではありません。
無理にたくさん始めるとストレスにもなりますし体への負担も増やしてしまいますので、
長期的なものと考え毎日しっかり行なうようにしましょう。
